Afrontar la pérdida con compasión, dignidad y apoyo
El duelo es una de las experiencias humanas más naturales y una de las más difíciles de afrontar solo. Ya sea que estés de luto por un ser querido, una relación, un sueño o una versión de ti mismo, el duelo puede afectar todos los aspectos de tu bienestar emocional, físico y espiritual.
¿Qué es el duelo?
Duelo es la respuesta emocional a cualquier pérdida significativa, no solo a la muerte. En una cultura que con frecuencia alienta a las personas a «superarlo», muchas personas se sienten aisladas, confundidas o incluso avergonzadas de sus emociones. Pero el dolor no es algo que se deba corregir o apresurar; es algo que hay que presenciar, apoyar y honrar.
Si bien la muerte de un ser querido es con frecuencia la forma de duelo más reconocida, la pérdida se presenta de muchas formas. Cada tipo es válido y merece apoyo.
Tipos de pérdidas que apoyamos
El duelo no se trata solo de quién o qué perdiste, sino de cuán profundamente esa pérdida afecta tu sentido de conexión, seguridad e identidad.
- Muerte de un ser querido (pareja, padre, hijo, amigo o mascota)
- Duelo complicado después de una enfermedad o pérdida repentina, traumática o prolongada
- Pérdida del embarazo, aborto espontáneo o infertilidad
- Fin de una relación (divorcio, ruptura o pérdida de amistad)
- Alejamiento de la familia o la comunidad elegida
- Pérdida de un sueño, carrera, identidad o futuro que imaginó
- Pérdida de salud, movilidad o sentido de identidad debido a una enfermedad o lesión
- Duelo reproductivo y desafíos relacionados con la construcción de una familia
- Duelo intergeneracional por trauma sistémico o disfunción familiar
- Duelo ambiguo (cuando una persona aún está viva, pero ya no está presente emocional o mentalmente)
¿Cómo se siente el dolor?
El duelo no sigue una línea temporal y, desde luego, no es igual para todos. Algunos días parecen un maremoto, mientras que otros pasan con un adormecimiento silencioso. Es posible que sienta
- Tristeza abrumadora o lágrimas frecuentes
- Entumecimiento o desapego emocional
- Enfado, culpa o arrepentimiento
- Soledad y aislamiento
- Cambios en el apetito o el sueño
- Dificultad para concentrarse o funcionar
- Recuerdos de añoranza, añoranza o intrusión
- Momentos inesperados de alegría, gratitud o paz
- Una sensación de desconexión con los demás o un deseo intenso de estar cerca de ellos
Un dolor que va más allá de la muerte
En Ubuntu, también trabajamos con clientes que se enfrentan a pérdidas que no son mortales y que, a menudo, otros minimizan.
- Duelo en la relación: El final de una relación romántica, incluso una que tú decidiste terminar, puede traer angustia, confusión, alivio y tristeza a la vez. Especialmente en los casos de traición, trauma o paternidad compartida, el proceso de duelo puede ser complejo y doloroso.
- Alejamiento familiar: Decidir terminar una relación con un padre, un hermano o un pariente puede ser increíblemente doloroso, incluso cuando es necesario para tu seguridad emocional. Es posible que no solo estés afligido por la relación que tuviste, sino también por la que nunca tuviste y que siempre esperaste.
- Aborto espontáneo, pérdida del embarazo e infertilidad: Suelen ser aflicciones silenciosas, profundamente personales y, a menudo, incomprendidas. Es posible que se sienta desconectado de su cuerpo, abrumado por el dolor o no esté seguro de cómo seguir adelante. Te mereces un espacio para llorar sin presiones ni comparaciones.
Cómo puede ayudar la terapia de duelo
La terapia de duelo en Ubuntu es un espacio en el que puedes mostrar tu yo completo: desordenado, adormecido, dolorido, esperanzado, confundido o incluso riendo. Nuestra función no es «arreglar» tu dolor, sino caminar a tu lado, ayudándote
- Comprenda y valide sus emociones
- Explore el significado de su pérdida
- Aprenda herramientas para cuidarse emocional y físicamente
- Encuentre maneras de honrar su pérdida sin dejar de mantener los pies en el presente
- Reconecta contigo mismo y con el mundo que te rodea
- Desarrolle nuevos rituales, roles e identidad después de la pérdida
- Reimagina tu vida mientras llevas el recuerdo de lo que fue
ADHD Testing Accommodations and Workplace Support
Ubuntu Psychological Services works collaboratively with families, schools, and employers to help implement these supports. A formal diagnosis of ADHD can open the door to supportive accommodations at school and work:
Llora con compasión, no con vergüenza
En Ubuntu Psychological Services, nuestra terapia de duelo se basa en compasión, dignidad y profunda comprensión cultural. Ofrecemos un lugar seguro para llorar sin presiones, para hablar libremente sin juzgar y para descubrir que seguir adelante no significa olvidar.