Cuando la presión sea demasiado difícil de soportar, deje que comience la curación
El estrés es parte de la vida moderna, pero cuando se vuelve constante y abrumador, puede erosionar su bienestar, sus relaciones y su capacidad para funcionar. Es posible que alguna vez hayas prosperado bajo presión, pero ahora parece que el estrés está bajo control. En los Servicios Psicológicos de Ubuntu, te ayudamos a recuperar el equilibrio. Ofrecemos una terapia compasiva y basada en la evidencia para ayudarte a recuperarte del agotamiento, controlar el estrés crónico y desarrollar la resiliencia para una salud emocional, mental y física a largo plazo.
Entender el agotamiento
El agotamiento es más que una sensación de cansancio: es un estado de agotamiento que afecta la motivación, la sensación de logro y la capacidad de preocuparse por las cosas que antes importaban. Es posible que sientas lo siguiente:
- Agotado: Agotado, agotado o con dificultades para superar el día.
- Desconectado: Entumecido, aislado o incapaz de interactuar con otras personas.
- Inefectivo: Luchar por concentrarse, resolver problemas o mantenerse motivado.
El agotamiento con frecuencia surge del exceso de trabajo, la prestación de cuidados, el trabajo emocional o el intento de cumplir expectativas poco realistas, ya sean de los demás o de uno mismo.
Señales de que el estrés puede estar pasando factura
El estrés afecta más que solo a tu estado de ánimo: afecta a todos los aspectos de tu vida, desde el sueño y la digestión hasta la energía y la capacidad de concentración. El estrés crónico puede parecerse a:
- Dificultad para dormir o despertarse sintiéndose inquieto
- Pensamientos acelerados o preocupación constante
- Fatiga, irritabilidad o entumecimiento emocional
- Síntomas físicos (dolores de cabeza, dolores musculares, malestar estomacal)
- Problemas para concentrarse o tomar decisiones
- Alejarse de las relaciones y actividades
- Sensación de que solo estás siguiendo los pasos
- Presión constante para hacer más, incluso cuando estás agotado
Causas fundamentales del estrés crónico
El estrés no se trata solo de «demasiado que hacer». También se trata de cómo te relacionas con las exigencias que se te imponen y del apoyo que recibes para satisfacerlas. La terapia ayuda a descubrir los factores más profundos que contribuyen al estrés, como:
- Presión laboral o entornos tóxicos
- Tensión financiera o inseguridad laboral
- Enfermedades crónicas o exigencias de cuidado
- Transiciones importantes de la vida (divorcio, reubicación, nueva paternidad)
- Perfeccionismo internalizado o agradar a la gente
- Trauma racial, microagresiones u opresión sistémica
- Las redes sociales y la sobrecarga digital
- Pérdida de identidad o significado en las rutinas diarias
Reimagine el cuidado personal, según sus propios términos
A veces, sanar significa liberar roles, responsabilidades o relaciones que no están alineadas. Otras veces, significa adoptar nuevas prácticas o comunidades que restauren el espíritu. Con frecuencia, son ambas cosas.
El cuidado personal no consiste en baños de burbujas y listas de verificación, sino en restaurar tu sentido de identidad. Con nuestro apoyo, aprenderás a:
- Di no sin sentirte culpable
- Reconoce cuando estás operando desde el modo supervivencia
- Crea un espacio para la alegría, la conexión y el propósito
- Libérate del perfeccionismo y la autocrítica
- Siéntete empoderado para dejar de lado lo que ya no te sirve
Cómo puede ayudar la terapia para el estrés y el agotamiento
Trabajamos en colaboración para ayudarlo a reconectarse con alegría, significado y calma, no solo por hoy, sino también por un futuro más sostenible. Los Servicios Psicológicos de Ubuntu ofrecen un espacio seguro y sin prejuicios para desentrañar su estrés, volver a conectarse con sus necesidades y encontrar un verdadero alivio. Nuestros terapeutas utilizan una atención basada en el trauma y que responde a la cultura para ayudarte a:
- Identifique las fuentes ocultas o innecesarias de estrés
- Comprenda la conexión entre la mente y el cuerpo del estrés crónico
- Aprenda herramientas de afrontamiento para calmar su sistema nervioso
- Desarrollar la regulación emocional y la resiliencia
- Establezca límites saludables y redefina las expectativas
- Practica un cuidado personal que parezca auténtico, no otra tarea
- Construya una vida que se alinee con sus valores, necesidades y energía
ADHD Testing Accommodations and Workplace Support
Ubuntu Psychological Services works collaboratively with families, schools, and employers to help implement these supports. A formal diagnosis of ADHD can open the door to supportive accommodations at school and work:
No tienes que salir adelante solo
La vida moderna puede ser estresante, pero no tienes que dejar que el estrés defina tu vida. Ya sea que esté haciendo frente a un trabajo exigente, al agotamiento emocional o a presiones sistémicas como cuidador, los Servicios Psicológicos de Ubuntu están aquí para ayudarlo.
Permítanos ayudarlo a crear una vida que se sienta manejable, significativa y suya.