Cómo sobrellevar el trauma del BIPOC

El trauma es algo que, lamentablemente, le puede pasar a cualquiera. El trauma puede ocurrir por varias razones. En la mayoría de los casos, una persona puede experimentar un suceso traumático si:

• Estamos en un accidente de coche
• Experimentó abuso doméstico, sexual o emocional
• Víctima de un delito
• Fue testigo de un crimen

Sin embargo, cualquier cosa que cause una angustia emocional extrema puede considerarse una experiencia traumática.

Los indígenas negros y las personas de color (BIPOC) tienen una relación única con el trauma. Conocido como trauma racial, esta es una experiencia compartida e individual con eventos traumáticos.

¿Qué causa el trauma racial?

El trauma racial puede ocurrir por varias razones, tanto a nivel personal como comunitario más amplio. Algunas de las razones pueden incluir las siguientes en un día determinado para un BIPOC.

• No ver su raza representada regularmente en los medios de comunicación, libros o programas de televisión
• No estar seguro de si tu raza es la razón por la que los vecinos no son amistosos contigo
• No confiar en si el color o la apariencia de su piel es la verdadera razón por la que las fuerzas del orden lo detienen
• Que te sigan en una tienda debido a la discriminación racial y a la idea de que es más probable que robes o cometas un delito
• Cualquier cantidad de éxito se considera un «mérito» para tu carrera, en lugar de ser solo un logro personal

En un nivel más amplio, alguien puede experimentar un trauma racial a través de:

• Ser testigo o ser víctima de un delito selectivo
• Exposición repetida a crímenes de odio contra su raza

Cómo hacer frente al trauma del BIPOC

No te avergüences de ello

Nunca debes sentir vergüenza por algo que sientes. Especialmente si te sientes traumatizado por la forma en que otras personas te perciben en la sociedad. Y nunca debes dudar de si está bien sufrir un trauma por lo que te ha sucedido a ti y a otras personas.

Sepa que no está solo

Hay cierta fortaleza en saber que no estamos solos. Especialmente cuando se trata de temas relacionados con la raza. No es fácil saber que hay personas que saben lo que es lidiar con un traumatismo BIPOC. Sin embargo, es un poco más fácil saber que no estamos solos en esta lucha.

Nunca tengas miedo de hablar con otras personas de tu comunidad o con tu familia y amigos sobre lo que sientes.

La curación puede parecer un viaje individual, pero la verdad es que saber que también estás ayudando a sanar a otros en su conjunto tiene poder.

Busca las buenas noticias

Ya no vamos a empezar con lo horrible que es la noticia. Sin embargo, esto no significa que solo estén sucediendo cosas malas ahí fuera. Todavía circulan muchas historias buenas y esperanzadoras, a pesar de que no suelen aparecer en los grandes medios de comunicación.

Si te sientes deprimido por las cosas negativas del mundo, no dudes en buscar artículos de noticias positivas. Intenta encontrar historias inspiradoras que te motiven, calmen tu mente y renueven tu sentido de esperanza.

Cómo tratar el trauma BIPOC

Tratar de sobrellevar el trauma por su cuenta es casi imposible de hacer. Claro, todo lo anterior puede ayudar y ser beneficioso. Sin embargo, la verdad sobre cualquier tipo de trauma es que sus efectos pueden desconocerse durante largos períodos de tiempo.

Buscar ayuda para un trauma lo antes posible, en lugar de hacerlo tarde, puede tener un efecto profundo en el resto de su vida. No hay nada malo en admitir que no estás bien.

Si tiene problemas con un trauma como BIPOC, no dude en comunicarse con nosotros. Porque cuando decimos que realmente lo entendemos, no solo lo decimos como terapeutas, sino también como humanos. La terapia para el trastorno bipolar puede ayudarle a encontrar la fuerza necesaria para seguir adelante.

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