Aliviar la ansiedad pospandémica mientras está en público

La pandemia hizo un trabajo increíble al poner el mundo patas arriba. Se nos indicó que nos pusiéramos máscaras, que nos mantuviéramos alejados de los demás y que tuviéramos cuidado con las áreas a las que íbamos. Ahora que la vida comienza a volver a la normalidad, la idea de salir de casa puede resultar abrumadora y generar sentimientos de incertidumbre. No tenemos una definición segura de lo que es seguro en nuestro mundo cambiante. Esa incertidumbre es normal. Así es como puede adaptarse a la vida posterior a la pandemia mientras está en público.

Ve a tu propio ritmo

No tienes que conformarte con las expectativas de nadie excepto las tuyas. Si no estás preparado para volver a la sociedad, no lo hagas. Si aún quieres salir con una máscara, sal con una máscara. Hay muchas incógnitas a medida que el mundo trata de volver a un estado más familiar, por lo que sentir ansiedad ante los cambios drásticos está bien. Tómate el tiempo que necesites. Si tienes ganas de estar al aire libre, visita lugares pequeños, quédate con grupos pequeños de personas y ve despacio. Si así es como quieres hacer frente a la situación, hazlo.

Hable con otras personas

Si sientes la presión, habla con otras personas. No eres el único que se siente nervioso por volver a entrar en el mundo. Estar cerca y hablar con personas que sienten lo mismo puede hacer que se sienta más cómodo. Puede que te resulte más fácil empezar a salir y a adaptarte a todo si estás con personas que tienen sentimientos similares.

Sigue cuidándote

Tómate un descanso si sabes que lo necesitas. Sigue concentrándote en tus pasatiempos y pasiones que quizás hayas adquirido durante la pandemia. Cuidarse activamente lo ayudará a prosperar en lugar de sobrevivir. Intente adoptar métodos y prácticas saludables para sobrellevar la situación que le ayuden a mantenerse a flote en tiempos de constante cambio. Hacer cosas por ti que te traigan alegría y tranquilidad te será siempre útil a medida que te vayas acercando a la vida pospandémica.

Construye límites

El miedo y la ansiedad por los eventos sociales serán normales. Sea honesto y sincero con las personas acerca de sus límites. No abraces a alguien si no tienes ganas. No le des la mano si no quieres hacerlo. Mantén la distancia si quieres. Cada día de la vida posterior a la pandemia será diferente. Manténgase resiliente. Tú te conoces mejor que nadie. Tú sabes cómo cuidarte mejor. Si los límites son la mejor manera de hacerlo, entonces está bien construirlos. Conozca sus limitaciones con las personas con anticipación. Hacer planes que funcionen para ti a través de eventos sociales y salidas será de gran ayuda. Ser capaz de entender lo que puedes y lo que no puedes soportar mientras estás fuera solo te impulsará hacia el éxito durante estos cambios.

Si descubres que las cosas no funcionan para ti, siempre está bien buscar ayuda profesional. Si el mundo pospandémico te provoca ansiedad de manera constante e interfiere en tu vida, comienza a buscar recursos de autoayuda. Crea un estilo de vida que funcione para ti y que sea cómodo para ti. Poder mantener una guía para ti solo te ayudará a medida que el mundo descubra cómo salir del COVID. Dedique un tiempo a pensar en lo que le enseñó la pandemia y en las lecciones que puede aprender. Nuestros cerebros han sufrido muchas cosas en el último año. Va a llevar algún tiempo volver a adaptarnos a un mundo cambiante. Es difícil adaptarse a estos desafíos y cambios constantes. Sepa que no está solo y que se avecinan cosas mejores.

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