Melodías navideñas o tristeza navideña Cómo sobrellevar la depresión en estas fiestas

Se acercan las fiestas. Para muchas personas, este es un momento de júbilo. Especialmente después del año pasado, parece que tenemos muchos motivos para estar agradecidos. Sin embargo, no todo el mundo está preparado para las emociones que vienen en esta época del año.

Todavía estamos ante un virus que muta con diferentes variantes. Si bien la tasa de vacunación ha aumentado, muchas personas siguen tomando la decisión de mantenerse alejadas de sus seres queridos. Y, además, están los problemas normales que vienen con la temporada navideña. Sentir tristeza por las muertes, la distancia o las disputas familiares deja a muchas personas con sentimientos de depresión.

Desafortunadamente, la depresión durante las fiestas es muy común. Especialmente ahora, cuando se desaconseja o no es posible celebrar reuniones durante las fiestas. Sea cual sea la razón por la que te sientas deprimido en estas fiestas, puede que te resulte difícil saber cómo sobrellevarlo. Hacer frente a la depresión navideña no es fácil, por eso queremos ofrecerte consejos sobre cómo superar esta temporada navideña.

Utilice la tecnología

Tener una conexión cara a cara y estar en presencia de nuestros seres queridos es muy importante. Nada podría reemplazar la sensación de estar a menos de 2 pies de alguien que te importa profundamente y sentir sus abrazos y caricias.

Sabemos que aplicaciones como FaceTime o Google Duo nunca pueden reemplazar la intimidad que proviene de estar juntos. Sin embargo, una cosa por la que podemos estar agradecidos es la tecnología que hace posible una reunión cara a cara.

Si te sientes solo en estas fiestas, no solo puedes levantar el teléfono y llamar a alguien, sino que también puedes chatear por video con esa persona. Si bien no será lo mismo que verlos en persona, es probable que termines el chat de video con una sonrisa en la cara.

Inicie nuevas tradiciones

Desde mediados de octubre hasta principios de enero, la temporada está llena de recuerdos de tradiciones pasadas. Si estás afrontando la pérdida de un familiar o si ya no viven cerca de ellos, estos recuerdos pueden resultar especialmente inquietantes durante la temporada navideña.

Nunca podrás reemplazar los recuerdos o las tradiciones que tanto aprecias, pero ¿por qué no empezar otras nuevas? La pandemia puede ser un desafío, pero puedes iniciar nuevas tradiciones solo o con miembros de la familia. Si se siente cómodo, reserve una tarde de fin de semana para reunirse con amigos y familiares. Pueden ver una película juntos (incluso verla juntos a través de un chat de vídeo) a través de aplicaciones como Kast.) O incluso algo tan simple como ir a una cafetería y tomar un chocolate caliente.

Las tradiciones de su pasado, sin importar por qué terminaron, nunca podrán ser reemplazadas. Sin embargo, puede afrontar esta temporada navideña y las futuras con la promesa de nuevas tradiciones y nuevos recuerdos. Le dará algo que esperar con ansias, sin importar lo que sea o con quién esté.

¿De duelo? Haz algo en memoria de ellos

En algún momento, cada persona enfrentará una pérdida en su vida que hará que la temporada navideña sea insoportable. No importa si ocurrió en el último año o si su ser querido ha estado ausente durante años, esta época del año es especialmente potente en el proceso de duelo. Puede resultar muy tentador dejar que el dolor se apodere por completo durante las fiestas. Deja una nube negra y oscura sobre lo que debería ser un momento de alegría.

Una forma que hemos encontrado para aliviar el dolor de la muerte de alguien es hacer algo en memoria de esa persona cada temporada navideña. Hemos oído hablar de personas que colocan una pantalla especial con sus fotos, ven sus películas favoritas o comparten sus recuerdos con otras personas. Nada podrá reemplazar su presencia durante este tiempo, pero te dará algo con lo que recordarlos durante toda la temporada.

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La temporada navideña puede hacernos sentir como si estuviéramos cantando el blues navideño en lugar de melodías navideñas. No importa por qué se sienta deprimido en estas fiestas, sepa que no está solo en esta lucha. Si necesita hablar con alguien sobre su depresión, comuníquese con la oficina hoy mismo.

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