¿En qué se diferencian los síntomas de los ataques de ansiedad en los hombres?

Experimentar ansiedad crónica es algo completamente normal y común. Sin embargo, parece que hay mucho estigma en torno a la ansiedad. Especialmente para hombres. Por la razón que sea, se cree comúnmente que la ansiedad es un problema de salud mental exclusivo de las mujeres.

Sin embargo, eso no podría estar más lejos de la verdad.

Al crecer, a los hombres se les enseña a «ser simplemente un hombre», a «actuar con firmeza» y a no hablar de sus sentimientos. Desde una edad temprana, a los hombres se les enseña a invalidar sus propios sentimientos y pensamientos personales como una forma de cumplir con falsas construcciones sociales.

Tanto los hombres como las mujeres pueden experimentar ansiedad. La forma en que cada género experimenta la ansiedad no es exactamente la misma. Exploremos cómo los hombres experimentan los ataques de ansiedad.

¿En qué se diferencian los síntomas de los ataques de ansiedad en los hombres?

La ira y la ansiedad van de la mano

Los hombres que están ansiosos tienen más probabilidades de estar más enojados que las mujeres. Por lo general, las mujeres lloran o se molestan mucho cuando están ansiosas.

Los hombres, por otro lado, serán el polo opuesto. En general, los hombres son más propensos a mostrar signos de agresión cuando están ansiosos y estresados por algo.

Los hombres también internalizarán más su dolor y sufrimiento. En lugar de buscar apoyo, se guardan sus sentimientos de ansiedad para sí mismos. Una mujer, por el contrario, estará más abierta a los demás sobre sus luchas.

¿El resultado? Los sentimientos reprimidos en un hombre se liberan; solo se muestran a través de la agresión y la ira.

Es más probable que experimente tensiones en las relaciones

En general, no se sabe que los hombres sean libros abiertos cuando se trata de sus sentimientos. De ahí que guarden tanto en su interior.

Mantener las cosas dentro de esta manera puede causar tensión en las relaciones románticas. Los hombres también guardarán sus sentimientos para sí mismos para no ser vistos como una carga para su pareja. Lo cual, a la larga, solo aumentará la tensión en una relación. Las mujeres, por el lado opuesto, suelen ser más francas sobre lo que están pasando o expresando sus frustraciones.

Mecanismos de supervivencia poco saludables

En general, los hombres desarrollan mecanismos de afrontamiento poco saludables con más frecuencia que las mujeres. Cuando se sienten ansiosos, es más probable que recurran a sustancias como el alcohol o las drogas para aliviar sus preocupaciones.

Se trata de soluciones temporales para un problema continuo. Por lo tanto, si bien puede proporcionar una versión momentánea, no servirá de nada a largo plazo.

Cómo hacer frente a la ansiedad

Estas son solo las principales formas en que los síntomas de los ataques de ansiedad diferirán en los hombres que en las mujeres. Aunque puede haber diferencias, la forma en que se trata la ansiedad es la misma para ambos sexos.

Hay varias maneras de tratar la ansiedad. Solo es cuestión de encontrar lo que funcione mejor para cada persona individual. Algunas de las principales formas en que se pueden aliviar los síntomas de ansiedad son las siguientes.

Llevar un diario

Llevar un diario es una forma fantástica de dar a conocer al mundo lo que sientes por dentro. Puedes escribir un diario en una hoja de papel físico o tomar notas rápidamente en tu teléfono, computadora o tableta.

Técnicas de conexión a tierra y respiración

Las técnicas de fundamentación de la ansiedad son muy beneficiosas. Funcionan mediante el uso de los cinco sentidos para, literalmente, distraerte de los sentimientos de ansiedad que tienes en tu interior. Y usar tu propia respiración puede calmar tu sistema nervioso «nervioso»,

Grounding and Breathing Techniques se puede encontrar fácilmente de forma gratuita en plataformas como YouTube o en tu servicio de streaming de música favorito.

Consejería

Abrirte a otra persona sobre tus problemas como hombre provoca ansiedad en sí mismo. Sin embargo, no hay nada de malo en admitir que, como hombre, estás luchando con tu salud mental.

Conectémonos pronto para que pueda obtener más información sobre la terapia de ansiedad.

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