Superar el estigma de la depresión como POC

Dentro de la comunidad POC, existe un estigma en torno a los problemas de salud mental. Especialmente cuando se trata de problemas de depresión o ansiedad. Puede ser difícil para muchos de nosotros superar las barreras que han estado vigentes durante décadas, si no más.

La salud mental es un tema tabú. Si bien abordamos los problemas a los que nos enfrentamos como POC, puede resultar vergonzoso o embarazoso. No hay nada malo en necesitar ayuda. Como POC, puedes empezar a superar el estigma de la depresión si recuerdas lo siguiente:

Sepa que no es débil

Con demasiada frecuencia, cualquier muestra de emoción se politiza incorrectamente calificándola de agresiva, enojada o violenta. Así que, desde pequeños, aprendimos por las malas a compartimentar nuestros sentimientos para protegernos. Enmascarar nuestro dolor y nuestro dolor a menudo se convierte en algo natural para muchos de nosotros. Cuando llega el momento de hablar sobre nuestras emociones, a menudo nos sentimos débiles o indignos de esa ayuda.

Muchos POC creen que, dado que sus antepasados se enfrentaron a grandes adversidades, no deberían tener nada de qué quejarse. Pero seamos realistas. Todavía nos enfrentamos al racismo sistémico a diario. Nuestros problemas pueden ser diferentes a los de nuestros antepasados, pero siguen siendo solo eso: problemas. Y merecen que se hable de ellos.

El primer paso para superar el estigma de la depresión es saber que no eres débil. Es posible que te hayas pasado la vida ocultando tus emociones, pero hablar de ellas ahora no es un signo de debilidad. No eres inferior ni inferior a otra persona porque tengas problemas de salud mental. En todo caso, buscar ayuda es una gran muestra de coraje y fortaleza.

No estás solo en tus luchas

Después de pasar tanto tiempo a solas con nuestros propios pensamientos y sentimientos, a menudo nos sentimos como en nuestra propia isla sin nadie con quien relacionarnos. Ahora más que nunca, necesitamos sentir que contamos con un sistema de apoyo que nos respalde. Gente que acaba de entenderlo. En nuestra comunidad, no tenemos que luchar solos con nuestros problemas.

Durante la época de la esclavitud, existía la terrible idea errónea de que las minorías no estaban lo suficientemente «desarrolladas» como para poder sufrir depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental. Si bien esta línea de pensamiento desapareció hace mucho tiempo, su estigma permanece. A partir de esas inexactitudes históricas, los problemas de salud mental se han ocultado y se han reducido a sentimientos de «estrés» o «cansancio».

Esto lleva a muchas personas de color a creer que la forma en que se sienten es tan única para ellas, que nadie más podría entender lo que están pasando. Y si bien eso es algo que suele sentir cualquier persona, independientemente de su raza, es un obstáculo que es especialmente difícil de superar para un POC.

El soporte adecuado está ahí

Es común pensar que no existe el apoyo de salud mental adecuado para la POC. Sin embargo, ahora hay una tasa cada vez mayor de poc que se están convirtiendo en terapeutas. Y, si bien la pandemia nos trajo muchas cosas malas, ha permitido que aumente la teleterapia.

¿Se encuentra en un área desatendida en materia de salud mental? Aún puedes encontrar un terapeuta POC con licencia en tu estado. ¿Todavía te sientes vulnerable y te niegas a hablar con un extraño? Podría resultarte más fácil hablar con alguien que sepa exactamente de dónde vienes.

La teleterapia es excelente porque puede participar desde la comodidad de su hogar, automóvil o cualquier lugar donde pueda estar solo durante una hora. En general, es más probable que nos sintamos cómodos hablando de temas exclusivos de la POC cuando estamos en un espacio que nos parece seguro.

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Superar el estigma de la depresión es difícil. Como personas de color, nos han enseñado a temer el debate sobre la salud mental. Ha llegado el momento de derribar las barreras aún mayores que se interponen en nuestro camino. Si necesita ayuda para superar los desafíos de la vida, como la depresión, sabemos cómo se siente. Póngase en contacto con nosotros para comenzar su viaje de sanación y amor propio.

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