Qué hacer cuando no puedes hablar sobre la salud mental en tu carrera

En los últimos años, la salud mental generalmente se ha convertido en un tema más aceptable para discutir. Más personas se han dado cuenta de que su estado mental es tan importante como su salud física.

Pero eso no significa que sea aceptado en todas partes. Desafortunadamente, el estigma sigue rodeando a la salud mental. Especialmente en ciertas industrias, algunos considerarán que está completamente prohibido. Es un tema que tanto los empleadores como los empleados ocultan bajo la alfombra. Pero, ¿qué puede hacer si esto se aplica a su industria y usted o alguien con quien trabaja tiene problemas de salud mental?

Hable con un compañero de trabajo en quien confíe

Es casi un hecho que te harás amigo de alguien con quien trabajas. Si bien es posible que su amistad haya comenzado debido a que trabajaron juntos, es posible que se acerquen más a esa persona fuera del trabajo.

Si descubres que estás más cerca de ciertas personas en el trabajo con las que hablas con regularidad, trata de hablar con ellas sobre la salud mental. Lamentablemente, problemas como la ansiedad y la depresión han aumentado en los últimos años. Con los acontecimientos mundiales y los factores estresantes de la vida personal, existe la posibilidad de que estén pasando por algo similar.

Desde luego, no es necesario que divulgue todos sus problemas con la salud mental en el lugar de trabajo. Sin embargo, hablar con alguien más en la industria que lo entienda puede ayudarte a no sentirte tan solo.

Empieza a romper las barreras

Parte de la razón por la que la salud mental está estigmatizada en ciertas industrias es que nadie quiere hablar de ello. Esto puede deberse a que sienten que están solos en su lucha y que nadie más puede entender.

Es hora de empezar a romper estas barreras. Si tienes la sensación de que alguien con quien trabajas está más deprimido últimamente, compruébalo un poco. Puedes encontrar maneras amables de preguntarle si está bien. No tienes que mencionar específicamente su estado de salud mental. Pero preguntas como: «Últimamente pareces un poco triste, ¿va todo bien?» pueden llegar muy lejos.

Hable con RRHH

A veces, ciertas industrias simplemente no prestan atención a la salud mental. No porque no quieran hacerlo, sino porque no se dan cuenta de que es un problema con el que se enfrentan muchos miembros de su empresa.

No es una garantía, pero no hay nada malo en hablar con su departamento de recursos humanos. Puedes sugerir programas de bienestar que podrían ayudar a las personas a encontrar maneras de eliminar el estrés durante la jornada laboral o después del trabajo. Incluso si su idea es rechazada, al menos sabrá que lo intentó.

Encuentre maneras de ayudar a todos a sentirse menos estresados

Es común sentirse abrumado en el trabajo. Estás intentando equilibrar tu vida personal con las exigencias que conlleva tu carrera.

Si notas que tu departamento o empresa tiene problemas con un determinado flujo de trabajo o gestión del tiempo, no dudes en mencionarlo. Siempre hay margen para mejorar los procesos y tener una mejor gestión en general. Con algunos compañeros de trabajo o con la dirección, haz una lluvia de ideas sobre cómo puedes mejorar ciertos aspectos de las operaciones internas.

Incluso si está prohibido en su industria, eso no significa que esté en su vida personal

Si no te sientes cómodo hablando con el departamento de recursos humanos o sientes que no estás en condiciones de sugerir cambios, eso no significa que todo sea inútil. Siempre hay esperanza. Aunque no puedas hacer mucho al respecto en tu lugar de trabajo, mereces que te apoyen en tu salud mental.

La salud mental puede ser un tabú en su industria, pero no tiene por qué serlo en su vida. No dudes en ponerte en contacto con un terapeuta para comenzar a hablar sobre tus dificultades. La terapia de ansiedad o el tratamiento de la depresión pueden ser una herramienta poderosa que puede ayudarte a transformar tu vida. Ponte en contacto con nosotros pronto para empezar.

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