Cuando las fiestas no te traen alegría: 4 consejos para lidiar con la depresión

Las fiestas son una época de alegría para muchas personas. Reuniones con familiares y amigos. La buena comida y los recuerdos se preparan casi a diario. Pinta una imagen idílica y da a entender que todo el mundo tiene una feliz temporada navideña.

Sin embargo, las fiestas no siempre son alegres para todas las personas. Hay muchos corazones rotos que lloran la pérdida de quienes han fallecido. Personas que no pueden estar con sus familias y personas que no tienen una familia con quien celebrar. La imagen ideal que dibuja la sociedad no siempre es la que se pinta.

Incluso cuando no hay causas específicas, es muy común que alguien sufra de depresión durante la temporada navideña. Sea cual sea el razonamiento, parece que la alegría no se puede encontrar durante las fiestas. Si eres una de esas personas que se enfrentan a la depresión durante esta época del año, nuestros corazones están contigo. Sabemos lo difícil que puede ser esta época del año, por lo que nos gustaría ofrecerte algunos consejos sobre cómo lidiar con la depresión durante esta época del año.

1. No debes sentirte culpable por cómo te sientes

Con todos tan alegres a tu alrededor, es posible que sientas vergüenza por no poder ser tan feliz como ellos. Nunca debes sentir vergüenza por lo que estás pasando. Especialmente, no debes dejar que nadie haga un comentario como: «¿Por qué estás tan deprimido? ¡Deberías estar más feliz!» tampoco te afectan.

Hay luchas por las que pasamos en la vida que son nuestras y no tienen que tener sentido para nadie, ni siquiera para nosotros mismos, para que sean reales.

2. Tómelo un día a la vez

No importa cuál sea la causa de su depresión, o si no hay una razón específica, tómela un día a la vez.

A veces, todo lo que podemos hacer es concentrarnos en una cosa a la vez y no tratar de concentrarnos tanto en los próximos días. Basta con pasar la mañana, trabajar y preparar la cena. Si no tienes espacio para nada más, está completamente bien. El único cronograma en el que deberías estar es el tuyo, no la versión de otra persona.

3. Recuerda que estás haciendo lo mejor que puedes

Esto va en la línea de lo que dijimos anteriormente. La depresión a menudo dice la mentira de que no estamos haciendo lo suficiente. Que no somos suficientes. Que deberíamos hacer más o mejor. No crea las mentiras de las que trata de convencerlo.

Al final del día, no importa quiénes seamos, todos estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo. A veces cometemos errores. Hay días en los que simplemente no nos sentimos bien y no podemos hacer nada. Si te deprimes especialmente durante las fiestas, puedes sentir que estas mentiras comienzan a acumularse y se hacen más frecuentes.

4. Comparte cómo te sientes

¿Le parece que desea aislarse más durante las vacaciones? Si es así, sepa que no está solo en esto. A pesar de que se hace hincapié en rodearse de gente todo el tiempo, a veces simplemente no tenemos el ancho de banda para hacerlo.

Si tienes amigos o familiares con los que puedes hablar, no dudes en hablar con ellos sobre lo que sientes. No tiene por qué tener sentido para ellos ni para ti, pero sacar todo a la luz puede ayudarte a sentirte mejor al respecto.

Pero si no tienes a nadie con quien te sientas cómodo hablando, no pasa nada. Siempre tienes la opción de acudir a un terapeuta para que te apoye en un hombro. Por difícil que sea, tienes todo el derecho a sentirte apoyado durante la temporada navideña. Ponte en contacto con nosotros para que podamos ayudarte a pasar las fiestas con la terapia para la depresión.

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