Ve más allá de los pensamientos acelerados, el estrés y la preocupación constante
La ansiedad es una parte normal de la vida, pero cuando se vuelve abrumadora, persistente o perturbadora, es hora de buscar apoyo. Si tienes problemas con una preocupación constante, pensamientos acelerados o síntomas físicos inexplicables, no estás solo y no tienes que controlarla por tu cuenta
Cuando la ansiedad se convierte en un problema
Todo el mundo experimenta estrés y nerviosismo de vez en cuando. Sin embargo, la ansiedad se convierte en un problema clínico cuando interfiere con la vida diaria, las relaciones, el trabajo o la escuela. Es posible que sientas que tu mente nunca se detiene, que no deja de pensar en los peores escenarios posibles o que te obsesionas con los pequeños detalles. Es posible que te sientas mal físicamente (con dolores de cabeza, dolor de estómago, palpitaciones del corazón o dificultad para respirar), pero las pruebas médicas no dan respuestas. Quizás hayas evitado ciertas situaciones o interacciones sociales por miedo. O tal vez has tenido ataques de pánico tan intensos que te has preguntado si te estabas muriendo. Estas experiencias pueden ser confusas, aislantes y aterradoras, pero se pueden tratar.
Síntomas comunes de la ansiedad
La ansiedad puede afectar el cuerpo, la mente y las emociones. Si estos síntomas afectan tu capacidad para funcionar o disfrutar de la vida, la terapia puede ayudarte a encontrar alivio y recuperar el control.
- Preocupación persistente o pensamientos acelerados
- Dificultad para concentrarse o sentirse «nervioso»
- Inquietud, agitación o irritabilidad
- Problemas para dormir (dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido)
- Latidos cardíacos rápidos, opresión en el pecho o falta de aire
- Náuseas, problemas digestivos o molestias estomacales frecuentes
- Tensión muscular, temblores o fatiga
- Evitar personas, lugares o tareas que parezcan abrumadores
¿Qué causa la ansiedad?
Los trastornos de ansiedad se desarrollan a partir de una combinación de factores; no hay una causa única. Las influencias que contribuyen a ello pueden incluir
- Estrés crónico (trabajo, finanzas, relaciones)
- Experiencias traumáticas (pasadas o recientes)
- Antecedentes familiares de ansiedad u otras afecciones de salud mental
- Afecciones médicas o desequilibrios hormonales
- Patrones aprendidos en los primeros años de vida o en los sistemas familiares
Cómo tratamos la ansiedad en los Servicios Psicológicos de Ubuntu
Su proceso de recuperación comienza con una evaluación exhaustiva para comprender sus síntomas, factores desencadenantes y objetivos. A partir de ahí, creamos un plan de tratamiento personalizado diseñado para ayudarlo a reducir la angustia y desarrollar habilidades de afrontamiento a largo plazo.
La terapia brinda más que un alivio a corto plazo: lo ayuda a generar información y confianza para enfrentar el futuro con mayor facilidad.
- Terapia individual - Enfoques basados en la evidencia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la EMDR o las técnicas basadas en la atención plena para replantear el pensamiento ansioso y regular las emociones.
- Apoyo al estilo de vida - Orientación sobre el sueño, el movimiento y la nutrición para ayudar a apoyar la resiliencia natural del cuerpo
- Herramientas de atención plena y relajación - Estrategias para controlar la ansiedad en el momento, como ejercicios para poner los pies en la tierra, la respiración y la visualización.
- Administración de medicamentos (si es necesario) - Para los clientes que pueden beneficiarse de la medicación, coordinamos la atención con psiquiatras o proveedores de atención primaria
- Apoyo culturalmente receptivo - Comprender cómo la raza, el género, la identidad y los factores estresantes sistémicos pueden moldear tu ansiedad, y cómo manejarlos con fuerza y autocompasión.
Terapia para niños y adolescentes con ansiedad
Los niños y adolescentes también pueden experimentar una ansiedad significativa, ya sea relacionada con la escuela, las amistades, el desarrollo de la identidad o el trauma. Nuestros terapeutas para niños y adolescentes brindan el apoyo adecuado para su edad para ayudar a los clientes jóvenes a:
- Nombre y comprenda sus emociones
- Desarrollar habilidades de regulación emocional
- Se sienten seguros en sus cuerpos y entornos
- Navegue por la vida escolar y social con más confianza
ADHD Testing Accommodations and Workplace Support
Ubuntu Psychological Services works collaboratively with families, schools, and employers to help implement these supports. A formal diagnosis of ADHD can open the door to supportive accommodations at school and work:
Te mereces tranquilidad
En Ubuntu Psychological Services, creemos en la curación integral de la persona, no solo en el manejo de los síntomas. Con empatía, excelencia clínica y un compromiso con la comprensión cultural, te acompañamos en tu transición de la ansiedad al equilibrio.