¿Cómo afectan los prejuicios raciales a la salud mental?

Hace un hermoso día afuera. Te despertaste de muy buen humor y estás listo para afrontar el día. Tienes algo de tiempo libre, así que decides hacer esa lista de compras que necesitas hacer.

En la tienda, te ocupas de tus propios asuntos simplemente revisando la lista de cosas que quieres que te compren para tu familia y sus almuerzos y cenas esta semana. Alzas la vista de tu lista y no puedes evitar darte cuenta de que algunas personas te echan un vistazo.

No es esto otra vez.

Para cualquier otro color de piel, es posible que no lo piensen dos veces. Era simplemente hacer contacto visual con otra persona en el mismo momento exacto. O tal vez esta persona estaba mirando al espacio y ni siquiera te estaba prestando atención.

Pero para una persona de color, esta mirada a menudo significa algo más que una mirada amistosa.

Ya conoces la mirada. Cuando sales a hacer algo y la gente no deja de mirarte. O si eres un hombre POC, no puedes evitar notar cómo una mujer de otras etnias automáticamente agarra sus bolsos con un poco más de fuerza.

Esta es la realidad a la que se enfrentan muchos BIPOC en el mundo actual. Y así es como afecta a nuestra salud mental.

El sesgo nos hace cuestionarnos

Al final del día, solo queremos existir en paz. Blanco, negro, asiático, morado, verde, alienígena... sin importar quién seas, solo quieres poder existir en tu propia vida.

Pero cuando es evidente que los prejuicios raciales todavía existen de formas a veces muy sutiles, es difícil hacerlo. Cuando siente que no puede salir de su propia casa sin que inadvertidamente le pregunten sobre por qué estás en un lugar determinado, realmente puede pasarte factura. Como si necesitaras poder justificar que estás en un supermercado a las 7 de la noche. O que estás caminando por la acera hasta tu auto desde el trabajo.

Te sientes constantemente en guardia

Tener que vigilar constantemente cada movimiento se vuelve agotador.

¿Me moví demasiado de repente?

¿He mostrado accidentalmente una expresión facial que podría interpretarse como hostil?

¿Estoy diciendo algo que podría interpretarse completamente mal?

Cuando sientes que todos están atentos a cada uno de tus movimientos y palabras, sientes que siempre necesitas estar en guardia. Cada palabra y acción que tomes debe calcularse y sopesarse teniendo en cuenta el riesgo que podría suponer. ¿Por qué? Porque esa es la sociedad en la que vivimos. Nuestra realidad es que debemos tener más cuidado en todo momento porque, de lo contrario, podría causarnos daño involuntariamente.

Estar constantemente en guardia es una de las cosas más agotadoras mental y físicamente que una persona puede hacer. No puedes relajarte de verdad, nunca. Pasas más tiempo con tus pensamientos y acciones incluso antes de hacerlos. Lo que hace que se pregunte si está tomando la decisión correcta que necesita o no.

El prejuicio racial hace que aumenten los síntomas de ansiedad y depresión

Debido a todo esto y más, cada vez más personas con problemas de ansiedad y depresión experimentan síntomas de ansiedad y depresión a un ritmo alarmante. El racismo sigue muy vivo y todos lo sabemos. La lucha por la igualdad dista mucho de haber terminado. Y parte de esta lucha exige derribar los muros de los prejuicios raciales sutiles pero reales que aún existen. Para algunos, puede que solo sea una «mirada», pero para aquellos de nosotros que lo sabemos mejor, es mucho más que algo amistoso.

Si eres bipoc y tienes problemas de salud mental, no dudes en pedir ayuda a través de una terapia para la ansiedad o un tratamiento para la depresión.

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