Cómo lidiar con el síndrome del nido vacío y la sensación de depresión cuando su hijo se muda

La transición de un punto de la vida al siguiente puede ser un desafío. Estás dejando atrás el pasado, sin saber cómo será el futuro. También estás de luto por la pérdida de la vida que conocías mientras esperas con ansias el próximo capítulo.

Esto no es diferente cuando estás en un hogar con niños. En un momento dado, no te podías imaginar cómo sería la vida cuando los trajeras a casa por primera vez. Y mientras el tiempo parecía extenderse sin parar frente a ti, de repente, está aquí.

Ha llegado el momento de que sus hijos se muden. Ahora, no puedes imaginarte un hogar sin ellos.

Y la verdad es que puede ser deprimente enfrentarse a esta nueva fase de tu vida. Ya sea que se muden para ir a la universidad o que estén buscando su propia casa, es realmente estresante lidiar con esto.

¿Qué hace que el síndrome del nido vacío sea tan desafiante?

El síndrome del nido vacío no requiere un diagnóstico clínico, pero es una realidad para muchas personas.

Puede afectar a las personas de muchas maneras, entre ellas:

• Ansiedad por sus hijos y su bienestar ahora que no van a estar tanto tiempo cerca
• Dificultades para adaptarse al cambio importante
• Pérdida de propósito
• Sentirse abandonado
• Pérdida de identidad en cuanto a quién es usted fuera de sus hijos
• Depresión

3 maneras de lidiar con la depresión cuando sus hijos se mudan

En cada etapa, ser padre es un desafío. Una de las cosas más importantes que debe recordar durante este período de transición es que usted sigue siendo padre. El hecho de que su hijo ya no viva bajo su techo no significa que usted no sea padre todavía.

Hay muchas maneras de lidiar con la depresión y los sentimientos de agobio. Estas son tres de ellas.

1. Establezca pautas para las expectativas de comunicación

Este también es un territorio nuevo para ellos. Trabajen juntos para asegurarse de cumplir con las expectativas de los demás en cuanto a la frecuencia con la que deben comunicarse entre sí. La forma en que esto se vea en cada relación entre padres e hijos será diferente. Algunos padres están de acuerdo con enviar mensajes de texto solo de vez en cuando con su hijo ahora adulto. Mientras que otros quieren hacer llamadas telefónicas diarias.

No hay una respuesta equivocada para esto. Si no parece funcionar para alguno de ustedes, acuerden retomar la conversación y proponer algo diferente.

2. Ponte a ti mismo primero

Es posible que aún tenga obligaciones laborales o sociales que atender, así como las tareas del hogar. Sin embargo, ahora es el momento perfecto para empezar a revisarte a ti mismo. ¿Qué actividades te gustan y a las que no has dedicado tanto tiempo con los niños en casa? ¿Hay algo nuevo que puedas probar y que no hayas podido hacer?

A pesar de lo difícil que es verlos salir del nido, es importante recordar que debes ponerte a ti mismo primero. Ya sea mediante pasatiempos nuevos o antiguos, cuidados personales o técnicas de relajación, te ayudará a lidiar con los sentimientos de tristeza con un poco más de facilidad.

3. Recuerde, es probable que ellos también estén luchando

Cuando eres un adulto joven, quieres poner cara de valiente. Pretender que todo está bien y que estás manejando bien las transiciones de la vida que son tu nueva normalidad. Pero la verdad es que la mayoría de los jóvenes tienen dificultades. Están trabajando arduamente para mantenerse fuertes, pero estar solos es realmente aterrador, incluso si nunca quieren admitirlo.

Mantén una conversación abierta con ellos. Pregúnteles cómo están realmente. Relaciónese con ellos diciéndoles que está teniendo dificultades para hacer frente a esta nueva realidad. Te apreciarán y respetarán aún más por ello y, con un poco de suerte, también acabarán abriéndose a ti.

Hacer que sus hijos abandonen su hogar por primera vez puede ser muy difícil como padre. Pero recuerda que el hecho de que no estén bajo tu techo no significa que ya no seas padre. Si estás luchando contra estos sentimientos, la terapia para la depresión puede ayudarte. Ponte en contacto con nosotros para obtener más información.

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