¿No te sientes bien? Consejos de bienestar para la POC

Para todos los seres humanos, los últimos años han sido difíciles, por decir lo menos. Esto es especialmente cierto en el caso de POC. La pandemia, la brutalidad policial y el continuo racismo han sido las principales fuentes de estrés en nuestras comunidades.

No es de extrañar que no nos sintamos lo mejor posible. Parece que en cada esquina recibimos otra mala mano que pone a prueba nuestra resiliencia y bienestar. Como POC, nos enfrentamos constantemente a cosas que no deberíamos tener que hacer.

Si se siente agotado, cansado y abrumado, no está solo. Muchos de nosotros lo estamos. Estamos enfurecidos a partes iguales y nos sentimos adormecidos por todo esto. Realmente es emocionalmente agotador.

Con todo lo que está sucediendo, es posible que se pregunte si hay una manera de sentirse más preparado emocionalmente para lidiar con todo esto. Y la buena noticia es que la hay.

Consejos de bienestar para POC

Evitar los medios de comunicación cuando está ansioso

No tenemos que estar constantemente atentos a las noticias para conocer las injusticias a las que se enfrenta nuestra comunidad.

Está en todos lados. En nuestras vidas. La vida de nuestros cónyuges. Nuestros hijos.

Es importante estar al tanto de lo que sucede, para estar seguro. Sin embargo, todos necesitamos un descanso de vez en cuando. Puedes concentrarte en anteponer tu propia salud mental haciendo esfuerzos conscientes todos los días para no estar en las redes sociales. O hojear sin rumbo los canales de noticias. Hará que tu cerebro deje de sentirse abiertamente ansioso y te permitirá concentrarte en el momento presente y en lo que puedes controlar.

Haga ejercicio y trabaje en su dieta

Nunca se presta mucha atención a la POC y su bienestar físico. Si bien ha mejorado gracias a la representación de celebridades, atletas y personas influyentes en las redes sociales, no es ni de lejos perfecto.

Nuestra comunidad es una de las más desatendidas en lo que respecta a la salud física y mental, por igual. Es hora de que empecemos a cambiar la narrativa. Tenemos el control sobre nuestras vidas y nuestra salud. Por lo tanto, si no se siente bien, trate de hacer algo que pueda hacer que se sienta mejor.

No tienes que levantarte y correr una maratón. Pero tal vez intentes dar una vuelta a la manzana o cambiar algunos hábitos alimenticios de maneras pequeñas. No tiene que escalar el monte Rushmore para darse cuenta de los beneficios de la actividad física.

Póngase en contacto unos con otros

Empecemos a tener conversaciones reales entre nosotros. Si está luchando con la forma en que están las cosas, casi puede garantizar que otras personas en su vida también lo estén.

Mantenemos tantas cosas reprimidas dentro de nosotros. Hablamos de deportes y eventos, música y mucho más, pero ¿realmente estamos teniendo las conversaciones que importan? ¿Las piezas de nuestras vidas que unimos y a las que tratamos de dar sentido? Para ayudarlo con su bienestar, ayudemos a mejorar la situación de otras personas. Hable sobre lo que le preocupa. No solo con los acontecimientos mundiales, sino también con lo que está sucediendo en su vida personal. No es tabú preocuparse el uno por el otro y, a veces, somos todo lo que tenemos.

Pequeños momentos de autocuidado

No se puede servir de una taza vacía. Y no puedes evitar cambiar la narrativa si no trabajas por tu cuenta. El cuidado personal es muy importante, sin importar tu origen racial.

Haz cosas pequeñas todos los días solo para ti. Ya sea leer un libro, escribir un diario o meditar.

Hable con un terapeuta

Cuando el mundo entero sienta que se derrumba a tu alrededor, puedes tomar pequeños pasos para comenzar a sanar y encontrar la paz interior. El mundo puede echarnos una mala mano a veces, pero eso no significa que tengamos que tomarla.

A veces, lo mejor que podemos hacer por nosotros y por nuestra comunidad es trabajar primero en nosotros mismos. Si tienes problemas como la depresión o la ansiedad, la terapia puede ayudarte. Vamos a comunicarnos hoy mismo para ver cómo podemos ayudarte.

‍