Soy una persona de color que vive en una comunidad blanca... ¿y ahora qué?

Hay mucha tensión en este país.

Estamos en 2022 y, lamentablemente, las personas de color (POC) siguen viviendo en un mundo racista. Si bien nuestra comunidad ha sido técnicamente libre durante 157 años, todavía estamos encadenados por ideologías anticuadas que pueden cuestionar nuestro derecho a existir.

Hemos luchado por nuestros derechos y contra una máquina que nos segregaba del resto del mundo de todas las formas posibles. Y no es que no estemos agradecidos, sino que hay que trabajar más. Mucho más.

En los últimos años, las tensiones aumentaron a medida que las muertes de POC aparecieron en las noticias nacionales, lo que provocó protestas y conversaciones. Somos mucho más que el color de nuestra piel, pero algunas personas solo nos ven por eso.

Ahora tenemos el «derecho» a vivir en cualquier lugar que elijamos. Muchos POC viven ahora en comunidades predominantemente blancas. Y si bien tenemos todo el derecho a vivir donde elijamos, vivir en estos lugares puede ser un desafío. Si se encuentra en una situación como esta, es posible que se pregunte qué puede hacer. No solo para protegerse y proteger a su familia, sino para no sentirse un marginado de la sociedad. Aquí hay algunos consejos sobre cómo lidiar con esto.

Vivir en una comunidad blanca como POC

Te mudas a tu nuevo vecindario. Sentirse agradecido por tener un nuevo hogar en el que crear nuevos recuerdos. Pero hay una sensación persistente en el fondo de tu mente al ver a todos tus vecinos. Eres una de las pocas, si es que las únicas, personas de color en el vecindario.

Y si bien quiere creer que todos en su nuevo vecindario lo aceptarán, no puede evitar sentir que ese no es del todo el caso.

Incluso si todos te aceptan, puede ser difícil no pensar en las diferencias entre tu vida y la de ellos.

Si descubre que se encuentra en una situación similar, lidiar con la ansiedad por esto puede ser un desafío. Estos son algunos consejos sobre cómo gestionar esto.

Contrarrestar el aislamiento

Cuando vives en una comunidad que se ve diferente a la tuya, puede ser común que te sientas aislado y solo. Sentir ambas cosas puede hacer que la ansiedad y la depresión empeoren.

Es posible que esté demasiado ansioso por intentar conectarse con otras personas en su vecindario. Buscar el apoyo y la conexión de amigos, familiares y grupos de apoyo puede ayudarte a sentirte más equilibrada y a gusto.

Usa también la tecnología a tu favor. Es probable que encuentres grupos de redes sociales para la POC en tu ciudad o condado, o en tu estado. Echar la mano de esta manera puede ayudarte a sentirte menos solo.

El cuidado personal es especialmente importante

No importa dónde viva, el cuidado personal es importante. Es una de las mejores cosas que puede hacer para mantener un buen bienestar físico y mental.

Las ideas para practicar el cuidado personal pueden incluir

• Llevar un diario
• Meditación
• Ejercicio (incluso caminatas cortas)
• Y hablar con otros

Trabajar en el cuidado personal puede ayudarlo a sentirse menos ansioso, en general, todos los días.

Intente conectarse con otras personas en su vecindario

Es más fácil decirlo que hacerlo. Pero si parece que la gente de tu vecindario es tolerante o amistosa, trata de encontrar el coraje para conectarte con ellos. Si bien la ansiedad que sienten los miembros de la comunidad blanca como POC es algo muy tangible, no significa que no puedas al menos intentarlo.

Lo único que podemos hacer, al final del día, es intentarlo. Forjar nuevas conexiones, para todos los involucrados, puede ayudar a cerrar la brecha que existe dentro de nuestras comunidades.

Por encima de todo, si realmente estás luchando, no deberías tener que pasar por esto solo.

Sabemos cómo se siente ser una persona de color y, a veces, sentirnos marginados en la sociedad. Estamos aquí para apoyarlo en lo que sea que esté pasando. La terapia de ansiedad puede ayudarlo a aliviar su preocupación y a encontrar nuevas formas de sobrellevarla, así que comuníquese con nosotros para comenzar.

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